LE PLANNING

*** Attention ***   Les cours du lundi matin, mercredi matin, et jeudi soir sont complets. 

Reste uniquement 1 place le jeudi matin de 10h à 11h et 5 places le jeudi matin de 11h à 12h.

Les cours ont lieu à la salle de l'Entre 2 sur la commune de Grez-Neuville dans l'enceinte du complexe sportif derrière la mairie.

COMMENT SE DEROULE UN COURS DE PILATES ?

Les cours ont une durée d'environ 1h, ils sont accessibles aux pratiquants qui disposent d'un certificat médical de non-contre indication à la pratique.

• Tous les cours débutent par une phase d'échauffement afin de préparer votre corps à l'effort.
• Ensuite est abordé le corps de séance, à travers différents mouvements, l'encadrant corrige et adapte les exercices en fonction de vos capacités.
• Le cours se termine par un retour au calme avec des étirements doux et/ou de la relaxation.

Au fur et à mesure des séances, et aussi en fonction de votre ressenti, une progression est mise en place par l'encadrant, pour vous faire évoluer dans l'activité.



L'association privilégie la qualité en lieu et place de la quantité. Tous les cours sont limité à 10 personnes (12 personnes le jeudi soir) afin de pratiquer dans un environnement sécurisé et avec un encadrant disponible et à votre écoute (en moyenne 8 personnes présentes par cours).

• Les cours nécessitent uniquement un tapis de sol, une serviette et un petit coussin.
• Les cours sont dispensés avec du petit matériel Pilates (Swiss Ball, ballon paille, rouleau, brique de proprioception, Spinefitter..). Ce matériel est utilisé par l'encadrant pour étendre le champ d'actions des différents mouvements et rendre l'activité ludique.